ヘム鉄 サプリメント

ヘム鉄サプリメントは効果なし?おすすめできないヘム鉄サプリとは?

ヘム鉄サプリメントを

ヘム鉄サプリメントは効果なし?おすすめできないヘム鉄サプリとは?

よく体調不良になる、すぐ貧血でクラクラする、体力が落ちてきたかも、病院で鉄剤をもらったけれど副作用が、生理のときはいつも体がだるくなってしまって、授乳中や妊娠中で赤ちゃんが鉄分不足にならないようにしたい等々。

 

ヘム鉄のサプリメントを摂ってみようかなって思うきっかけは人それぞれだと思います。

 

ただ、ヘム鉄のサプリメントといっても、効果を感じられるものもあれば、なかなか効果を感じることができないものもあります。

 

ここでは、できるだけヘム鉄を効果的にとれるようなサプリメントとは、いったいどんなものなのか?について解説していますので参考にしてくださいね。

 


ヘム鉄サプリメントで効果が低いもの、おすすめできないものとは

ヘム鉄サプリメントは効果なし?おすすめできないヘム鉄サプリとは?

ヘム鉄のサプリメントは一般的な鉄分サプリメントに比較すれば確かに鉄分の吸収率が高いので、効果的という事ができますが、そのヘム鉄のサプリメントのなかにもさらに吸収率が高いものと低いものがあるんですね。

 

鉄分自体の吸収率は一般的に8%以下だといわれています。

 

つまり、10mgの鉄分を摂ったとしても体に吸収されるのはほんのわずか1mg以下という事になります。

 

これではせっかくたくさんの鉄分をとったとしても、体調を整えるための効果としてはかなり低くなってしまいます。

 

だから、吸収率について工夫がされていないヘム鉄のサプリメントについては、あまりおすすめができないという事になるんですね。

 

では、より効果的に鉄分を吸収するためには何が必要なのか?


ヘム鉄サプリメントで効果が高いものとは

ヘム鉄サプリメントは効果なし?おすすめできないヘム鉄サプリとは?

ヘム鉄のサプリメントのなかでも効果が高いものは、こうした鉄分自体の吸収率の悪さをカバーできるように成分配合がなされています。

 

鉄分の吸収率を高めるためには、その吸収を助けるために相性の良い栄養素というものがあって、それをサプリメントの成分として配合しているんですね。

 

だから、もしヘム鉄のサプリメントでしっかりと鉄分を吸収したいと考えているなら、ヘム鉄だけではなくて、体への吸収をサポートする栄養素が配合されているヘム鉄のサプリメント選ぶとより効果的という事が言えます。


ヘム鉄サプリメント「美めぐり習慣」

ヘム鉄サプリメントは効果なし?おすすめできないヘム鉄サプリとは?

ヘム鉄の効果的な吸収率にも着目して作られたサプリメントに「美めぐり習慣」というサプリメントがあります。

 

ヘム鉄の吸収をサポートするために、ビタミンC、葉酸、ビタミンB12、さらに動物性タンパク質も一緒にとれるサプリメントです。

 

参考にチェックしておくといいでしょうね。

 


ヘム鉄サプリメントに副作用はある?

ヘム鉄のサプリメントを摂取する際に副作用が心配な方もきっといると思います。

 

ヘム鉄を摂取して副作用が発生する場合としては、明らかな過剰摂取によっておこる場合があるといえます。

 

その水準としては一日のヘム鉄の摂取上限である、40mg~50mgとされています。

 

これ以上の鉄分摂取をすれば過剰摂取になるので、そうならないようにサプリメントで摂取するときも用法・容量は守るようにしましょう。

 

天然素材で作られたヘム鉄サプリメント

ヘム鉄サプリメントは効果なし?おすすめできないヘム鉄サプリとは?

ヘム鉄を摂取する方法としては、医薬品とサプリメントの2通りがあります。

 

この2通りの違いについて少し触れたいと思います。

 

医薬品というのは、いわゆる薬になると考えてもらってもいいのですが、これを摂取するために医師の処方箋が必要となる事がほとんどです。

 

また、薬には大なり小なりの副作用が伴うのが一般的です。

 

鉄分に関していえば、薬としての錠剤を摂取することによって吐き気になったり、胃がムカムカするといった事があります。

 

これに対して天然の素材で作られているサプリメントであれば、用法・容量を守っている限りはこうしたデメリットはありません。

 

ヘム鉄のサプリメントを選ぶときも、天然の素材で作られているものを選ぶようにする事は大切なことですね。

 

さきほど紹介したヘム鉄サプリメントの「美めぐり習慣」も天然の素材で作られているの
で参考にしてみてください。

 


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